ການບຳບັດທາງຈິດວິທະຍາສຳລັບໂຣກຢ້ານສະຖານທີ່

ບົດຄວາມນີ້ແມ່ນເພື່ອຈຸດປະສົງໃຫ້ຂໍ້ມູນເທົ່ານັ້ນ ແລະ ບໍ່ຄວນຖືວ່າເປັນຄຳແນະນຳທາງການແພດ. ກະລຸນາປຶກສາແພດ ຫຼື ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບທີ່ມີຄຸນວຸດທິສຳລັບການແນະນຳ ແລະ ການປິ່ນປົວສະເພາະບຸກຄົນ.

ການຜະເຊີນໜ້າກັບຄວາມວິຕົກກັງວົນໃນສະຖານທີ່ສາທາລະນະ ຫຼື ພື້ນທີ່ທີ່ຫຼົບໜີໄດ້ຍາກ ເປັນສິ່ງທ້າທາຍທີ່ຫຼາຍຄົນຕ້ອງພົບເຈິໃນຊີວິດປະຈຳວັນ. ຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ປອດໄພເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະເກີດຂຶ້ນເມື່ອຢູ່ໃນສະຖານທີ່ແອອັດ, ຍານພາຫະນະຂົນສົ່ງສາທາລະນະ, ຫຼື ແມ່ນແຕ່ພື້ນທີ່ກວ້າງຂວາງນອກບ້ານ. ການຮຽນຮູ້ກົນໄກການເຮັດວຽກຂອງຄວາມຄິດ ແລະ ອາລົມ ຈຶ່ງເປັນບາດກ້າວສຳຄັນໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງ ແລະ ສ້າງຄວາມໝັ້ນໃຈໃຫ້ກັບມາອີກຄັ້ງ.

ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບ psychology ແລະ ອາການ panic

ຫຼັກການທາງດ້ານ psychology ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ ຄວາມຢ້ານກົວສະຖານທີ່ມັກຈະມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງໃກ້ຊິດກັບອາການ panic ຫຼື ພາວະຕື່ນຕົກໃຈຢ່າງຮຸນແຮງ. ເມື່ອຮ່າງກາຍຕອບສະໜອງຕໍ່ສິ່ງກະຕຸ້ນດ້ວຍຄວາມຢ້ານ, ລະບົບປະສາດອັດຕະໂນມັດຈະເຮັດວຽກໄວຂຶ້ນ ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ, ຫາຍໃຈຝືດ, ແລະ ວິນວຽນ. ຄວາມຢ້ານກົວວ່າຈະເກີດອາການເຫຼົ່ານີ້ໃນບ່ອນສາທາລະນະ ເຮັດໃຫ້ເກີດພຶດຕິກຳຫຼີກລ່ຽງສະຖານທີ່ຕ່າງໆ ຈົນກາຍເປັນວົງຈອນທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກ ແລະ ການໃຊ້ຊີວິດສັງຄົມ. ການສຶກສາ ແລະ ເຂົ້າໃຈປະຕິກິລິຍາເຫຼົ່ານີ້ ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍຮັບຮູ້ວ່າອາການດັ່ງກ່າວບໍ່ໄດ້ເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດ ແຕ່ເປັນພຽງການຕອບສະໜອງທີ່ຜິດພາດຂອງຮ່າງກາຍ.

ບົດບາດຂອງ therapy ໃນການຈັດການ anxiety

ການນຳໃຊ້ therapy ຫຼື ການບຳບັດທາງຈິດວິທະຍາ ຖືເປັນວິທີການຫຼັກທີ່ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນການປິ່ນປົວ anxiety ແລະ ຄວາມກັງວົນສະເພາະຈຸດ. ວິທີການທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມສູງແມ່ນການບຳບັດທາງຄວາມຄິດ ແລະ ພຶດຕິກຳ ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ບຸກຄົນສາມາດລະບຸຄວາມຄິດດ້ານລົບທີ່ບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນ ແລ້ວປັບປ່ຽນມຸມມອງໃໝ່ໃຫ້ສອດຄ່ອງກັບຄວາມເປັນຈິງຫຼາຍຂຶ້ນ. ນອກຈາກນີ້, ການຝຶກເຕັກນິກການຫາຍໃຈ ແລະ ການຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອ ຍັງເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງການບຳບັດ ທີ່ຊ່ວຍຄວບຄຸມລະບົບປະສາດໃຫ້ສະຫງົບລົງເມື່ອຕ້ອງປະເຊີນກັບສະຖານະການທີ່ຕຶງຄຽດ.

ການໃຫ້ຄຳປຶກສາ counseling ເພື່ອເອົາຊະນະ fear

ຂະບວນການໃຫ້ຄຳປຶກສາ ຫຼື counseling ເປັນພື້ນທີ່ປອດໄພທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ຮັບການບຳບັດສາມາດເປີດເຜີຍ fear ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ກົດດັນຢູ່ພາຍໃນໃຈໄດ້ຢ່າງເຕັມທີ່. ຜູ້ຊ່ຽວຊານຈະເຮັດວຽກຮ່ວມກັບຜູ້ຮັບການປຶກສາ ເພື່ອວາງແຜນການປະເຊີນໜ້າກັບສະຖານະການຕົວຈິງແບບຄ່ອຍເປັນຄ່ອຍໄປ. ການເລີ່ມຕົ້ນຈາກສະຖານະການທີ່ສ້າງຄວາມກັງວົນໜ້ອຍທີ່ສຸດ ໄປຫາສະຖານະການທີ່ທ້າທາຍຫຼາຍຂຶ້ນ ຈະຊ່ວຍສ້າງຄວາມຄຸ້ນເຄີຍ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢ້ານກົວລົງຕາມລຳດັບ ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມໝັ້ນໃຈໃນການອອກໄປສູ່ສະພາບແວດລ້ອມພາຍນອກ.

ຂະບວນການ healing ແລະ recovery ສູ່ wellness

ເສັ້ນທາງຂອງການ healing ແລະ recovery ຕ້ອງອາໄສຄວາມອົດທົນ ແລະ ຄວາມຕໍ່ເນື່ອງໃນການຝຶກຝົນ. ການຟື້ນຟູບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນການກຳຈັດຄວາມຢ້ານກົວເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງລວມເຖິງການສ້າງ wellness ໂດຍລວມ ທັງທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈ. ການດູແລສຸຂະພາບແບບຮອບດ້ານ ເຊັ່ນ: ການນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ, ການກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ, ການອອກກຳລັງກາຍເບົາໆ, ແລະ ການຫຼຸດຜ່ອນສານກະຕຸ້ນເຊັ່ນຄາເຟອີນ ລ້ວນແຕ່ມີບົດບາດສຳຄັນໃນການຮັກສາສະຖຽນລະພາບຂອງອາລົມ. ການໄດ້ຮັບກຳລັງໃຈຈາກຄອບຄົວ ແລະ ຄົນອ້ອມຂ້າງ ກໍເປັນປັດໄຈສະໜັບສະໜູນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຂະບວນການຟື້ນຟູດຳເນີນໄປຢ່າງລາບລື່ນ.

ການຈັດການກັບຄວາມຢ້ານກົວສະຖານທີ່ຕ້ອງອາໄສຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ຖືກຕ້ອງ ແລະ ການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ເໝາະສົມຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ເມື່ອໄດ້ຮັບການເບິ່ງແຍງທີ່ຖືກວິທີ ບຸກຄົນຈະສາມາດຮຽນຮູ້ທັກສະທີ່ຈຳເປັນໃນການຄວບຄຸມອາລົມ ແລະ ກັບຄືນມາໃຊ້ຊີວິດໃນສັງຄົມໄດ້ຢ່າງເປັນປົກກະຕິ.